Trong những ngày lễ, việc lập kế hoạch bữa ăn là bước quan trọng giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều. Trước khi tham gia các bữa tiệc, bạn nên xác định lượng thực phẩm cần thiết và chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thụ từ từ. Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu mà không nạp quá nhiều calo.
Đồng thời, hãy ưu tiên các món giàu protein như thịt nạc, cá, đậu và trứng để cơ thể duy trì năng lượng ổn định. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và thức ăn nhanh giúp tránh tích tụ mỡ thừa. Khi lập kế hoạch bữa ăn hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức các món ngon mà không cảm thấy quá no hay mệt mỏi.
Một thói quen tốt là chuẩn bị trước các bữa ăn nhẹ, như trái cây hoặc sữa chua, để ăn giữa các bữa chính. Điều này giúp kiểm soát cơn đói và giảm khả năng ăn quá mức trong các bữa tiệc. Khi kết hợp lập kế hoạch thông minh với việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cơ thể sẽ khỏe mạnh và cân nặng được duy trì ổn định trong suốt mùa lễ hội.